Personaltraining
Das Personaltraining ist die intensivste Form der Betreuung. Sie erhalten einen maßgeschneiderten Trainingsplan, der exakt auf Ihre körperlichen Voraussetzungen, Ziele und zeitlichen Möglichkeiten abgestimmt wird.
Das ist enthalten:
- 60 Minuten individuelle Trainingsbetreuung
- Regelmäßige Leistungsdiagnostik und Planoptimierung
- Technikanalyse mit Videofeedback
- Zugang zu allen Trainingsbereichen
- Kostenlose Erstberatung (30 Minuten)
Gruppenkurse
Trainieren Sie in kleinen Gruppen mit maximal 12 Teilnehmern. Die Kurse finden zu festen Zeiten statt und werden von erfahrenen Trainern geleitet.
Verfügbare Kurse:
- Functional Training (Montag, Mittwoch 18:00 Uhr)
- HIIT Workout (Dienstag, Donnerstag 19:00 Uhr)
- Core & Mobility (Mittwoch, Freitag 17:00 Uhr)
- Ausdauertraining (Samstag 10:00 Uhr)
Ernährungsberatung
Wissenschaftlich fundierte Ernährungsberatung, die Ihre individuellen Bedürfnisse berücksichtigt. Wir erstellen einen Ernährungsplan, der zu Ihrem Alltag passt.
Der Beratungsprozess:
- Analyse Ihrer aktuellen Ernährungsgewohnheiten
- Bestimmung Ihres Energiebedarfs
- Individueller Ernährungsplan mit Rezepten
- Wöchentliche Einkaufslisten
- Nachbetreuung (optional: 49,00 € pro Folgetermin)
Yoga und Beweglichkeit
Verbessern Sie Ihre Beweglichkeit und reduzieren Sie Verspannungen durch gezielte Yoga-Übungen. Geeignet für Anfänger und Fortgeschrittene.
Schwerpunkte:
- Hatha Yoga für Anfänger
- Vinyasa Flow für Fortgeschrittene
- Yin Yoga für tiefe Entspannung
- Mobility Training für Sportler
Krafttraining
Systematischer Muskelaufbau mit wissenschaftlich fundierten Trainingsprinzipien. Wir begleiten Sie von der Technikschulung bis zur fortgeschrittenen Periodisierung.
Trainingsansatz:
- Progressive Belastungssteigerung
- Periodisiertes Training für langfristige Erfolge
- Technikschulung bei allen Grundübungen
- Individuelle Übungsauswahl basierend auf Ihrer Anatomie
Sportmassage
Professionelle Sportmassage zur Regeneration und Verletzungsprävention. Ideal nach intensiven Trainingseinheiten oder bei muskulären Verspannungen.
Leistungen:
- 45 Minuten gezielte Massage
- Faszientherapie bei Bedarf
- Triggerpunkt-Behandlung
- Dehntechniken zur Mobilitätsverbesserung
